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Atitudes para aumentar a expectativa de vida durante a terceira idade

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A aposta em hábitos saudáveis no dia a dia pode influenciar diretamente na longevidade e na qualidade de vida durante a terceira idade. Portanto, deixar de lado o cigarro, a ingestão de bebidas alcoólicas, o excesso do consumo de alimentos industrializados, assim como o sedentarismo e o estresse, pode fazer toda a diferença quando a perspectiva é viver cada vez mais e melhor.

Para André Baião, geriatra do Hospital Caxias D’Or, o segredo está relacionado à busca pela autonomia e pela capacidade funcional. “Ter o controle sobre a vida, tomar decisões pessoais sobre como e que se deve viver diariamente, além de manter as habilidades físicas e mentais, aliadas às atitudes positivas e o cuidado em realizar check-ups regulares, são atitudes preventivas que propiciam o envelhecimento com saúde”, afirma. Ele recomenda algumas atitudes para quem deseja aumentar a expectativa de vida durante a terceira idade, confira:

  • Não fume e não ingira bebida alcóolica em excesso;
  • Adote uma dieta equilibrada para manter o peso e a saúde em dia;
  • Pratique atividades físicas;
  • Seja flexível e lide de forma tranquila com mais variadas situações;
  • Atualize a caderneta de vacinação;
  • Fique atento aos sinais precoces de possíveis danos auditivos e visuais, alteração de humor e perdas cognitivas;
  • Previna a deficiência nutricional;
  • Evite o isolamento social;
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