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Uma hora a mais de sono faz diferença?

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A woman waking up

 

Muitos de nós fazemos isso. Acordamos cedo para ir à academia. Ficamos acordados até tarde para resolver coisas do trabalho, usando redes sociais no celular ou assistindo algo na televisão, como uma maratona de séries.

Seja o que for, muitas vezes deixamos pouco tempo sobrando para dormir. No entanto, se você quiser ter um ano com mais energia e saúde, precisa ter mais tempo para dormir.

Porque, se conseguir ter ao menos uma hora extra de sono por noite, isso certamente fará você parecer melhor, se sentir melhor e render mais no trabalho.

“Você vai se sentir melhor, terá mais energia, melhores ideias, contribuirá com sua equipe ou para a organização de uma maneira melhor”, diz Rachel Salas, professora associada de neurologia especializada em medicina e distúrbios do sono na Universidade Johns Hopkins nos Estados Unidos.

“Seu humor ficará melhor, você terá mais motivos para se envolver e compartilhar ideias”, afirma.

 

Fonte: BBC 

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